Năm động tác đơn giản để tự động điều hướng cú xoay người của bạn và đánh bóng vuông góc mọi lúc!

Đến năm 2021, Huấn luyện viên PGA của năm Jamie Mulligan, Giám đốc điều hành của Câu lạc bộ Đồng quê Virginia ở Long Beach, Calif.

Đánh đu với Hacky Sack trên đầu?Đây là một cách để đơn giản hóa cú swing của bạn và duy trì sự cân bằng của bạn.

Swinging một câu lạc bộ thường nghe có vẻ phức tạp, nhưng không phải vậy, bạn chỉ cần hiểu một số điểm chính.Ví dụ: giữ phần thân trên của bạn ở dạng hai chân khi thực hiện backswing, sau đó thả lỏng khi thực hiện downswing.Nghe có vẻ dễ dàng, phải không?Nó chắc chắn không phức tạp.

Ý tưởng thiết thực này là một phần triết lý mà tôi sử dụng để dạy cho nhiều chuyên gia thành công, bao gồm Nhà vô địch FedExCup 2021 Patrick Cantlay và Nữ hoàng bóng thế giới Nelly Korda.Tôi tin rằng nó cũng giúp bạn trở thành một tay golf giỏi hơn.Dưới đây là năm điểm chính cần lưu ý.

Nhờ một người bạn đặt dùi cui ngang ngón chân khi bạn đặt địa chỉ.Điều này có thể giúp bạn đánh giá xem bạn có cân bằng hợp lý hay không.Trọng lượng cơ thể của bạn nên hơi dồn lên bàn chân sau.

1.Cài đặt địa chỉ động

Một cú swing tốt bắt đầu với các nguyên tắc cơ bản về thiết lập địa chỉ tốt.Vấn đề là uốn cong về phía trước từ thắt lưng và để cánh tay thả tự nhiên khỏi đốt sống.Cố gắng tạo cho cơ thể bạn hình chữ “K ngược” (nhìn từ phía trước), với vai sau thấp hơn vai trước.Từ vị trí này, phân bổ trọng lượng cơ thể của bạn xuống bàn chân, để lại bàn chân sau nhiều hơn một chút: khoảng 55% so với 45%.

Một cách dễ dàng để kiểm tra là đặt một cây gậy vào ngón chân của bạn (hình bên phải).Nếu câu lạc bộ phẳng và cân bằng, thiết lập địa chỉ của bạn là tốt.

Khởi đầu “sạc” đúng cách có nghĩa là bạn bắt đầu cú swing bằng các cơ lớn của thân và vai, chứ không phải các cơ nhỏ ở cổ tay.

2 .”Sạc” khi khởi động

Cách chính xác để tạo lực khi swing là chia cơ thể của bạn thành hai phần: thân trên và thân dưới.

Ý tưởng là biến vai của bạn thành phần dưới cơ thể để tạo điểm tựa khi thực hiện backswing.Điều này tích tụ lực vào hông và chân của bạn và tạo ra mô-men xoắn, cho phép bạn “giải phóng” lực khi downswing.Như thể hiện trong bức ảnh lớn bên phải, khi học sinh của tôi ( Clay Seeber, sinh viên năm thứ hai của LBS) bắt đầu vung gậy, cách tôi cầm gậy dựa vào mặt dưới của tay cầm của cậu ấy và nhẹ nhàng đẩy gậy của học sinh đó ra sau.Điều này giúp loại bỏ bất kỳ chuyển động “tay” nào và thay vào đó, các cơ lớn ở thân và vai của bạn tham gia để bắt đầu cú swing mạnh mẽ hơn.

Đó là một cách luyện tập tuyệt vời để có được cảm giác backswing phù hợp — tôi làm điều đó mỗi khi chơi trước Patrick Canley.

Đặt một quả còn trên đầu có thể giúp bạn cảm thấy thăng bằng trên xích đu.

3. Tạo lượt rẽ cân đối và chính giữa

Nếu cú ​​swing của bạn không cân bằng, bạn sẽ có rất ít cơ hội lặp lại cùng một chuyển động.Có một công cụ hỗ trợ luyện tập mà bạn có thể sử dụng để tự học cách giữ thăng bằng và chỉ với một đô la: Hacky Sack.

Hãy nghe tôi nói: đặt quả còn lên đầu bạn khi đặt cầu (hình bên dưới).Nếu quả còn không rơi ra trước khi bạn chạm bóng khi bạn thực hiện cú xoay, điều đó có nghĩa là đầu của bạn đã ổn định và khả năng giữ thăng bằng của bạn tốt.

Khi bắt đầu downswing, hông “va chạm” theo hướng mục tiêu, tạo khoảng trống cho cánh tay của bạn vung tự do trong downswing.Góc trục tại thời điểm tác động khớp với góc trục tại cài đặt địa chỉ (như minh họa ở trang đối diện), giúp bạn quay trở lại mặt và nhả gậy quanh cơ thể.

4.Tiến tới mục tiêu

Từ đỉnh của backswing, phần thân dưới của bạn nên bắt đầu downswing.Nhưng bạn không muốn xoay hông quá nhanh khi chuyển đổi lên và xuống.Thay vào đó, bạn nên "gập" hông theo hướng mong muốn.Bằng cách này, bạn tạo đủ khoảng trống để làm nông gậy và thả nó vào đúng vị trí để nhả ra khi downswing.

Andrew Hoekstra, sinh viên năm nhất của Bang Long Beach, đã thực hành lấy góc trục tại thời điểm đánh bóng giống như khi vào bóng.Làm đúng và quả bóng sẽ bay thẳng và xa.

5. Tái tạo góc tại địa chỉ tại thời điểm tác động

Bây giờ bạn đã sẵn sàng để đánh bóng, hãy cố gắng đưa cú downswing của bạn trở lại góc mà bạn đã đặt vào địa chỉ.

Hãy coi nó giống như các đường trên màn hình camera lùi của bạn: bạn muốn đường của trục tại địa chỉ ban đầu của bạn khớp với đường của trục tại thời điểm va chạm.

Nếu bạn có thể đưa cán gậy trở lại gần với góc ban đầu sau một cú xoay người hoàn toàn, thì tôi có thể đảm bảo rằng bạn sẽ có thể quay mặt trở lại và đánh bóng mạnh mỗi lần.