Rèn luyện sức mạnh là một loại bài tập được thiết kế để xây dựng sức mạnh và sức chịu đựng của cơ bắp thông qua các bài tập chịu trọng lượng nhịp nhàng, lặp đi lặp lại.Số lần, số hiệp và trọng lượng của tải sẽ tạo ra sự khác biệt.Chất lượng cơ bản của chất lượng thể chất là chất lượng sức mạnh, tất cả các môn thể thao cần phải tiến hành rèn luyện sức mạnh.Về tổng thể, chất lượng sức mạnh có thể được chia thành sức mạnh chung và sức mạnh đặc biệt.Lực tổng hợp đề cập đến lực được tạo ra bởi sự co cơ trong các môn thể thao không cụ thể.Lực chuyên dụng đề cập đến lực được tạo ra khi các cơ co lại trong một chuyển động cụ thể cụ thể.Tập luyện sức mạnh chung có thể được thực hiện với thiết bị và các bài tập chịu trọng lượng, chỉ để đặt nền tảng cho việc rèn luyện sức mạnh cụ thể.

Bất kể môn thể thao đặc biệt nào tham gia, nội dung rèn luyện sức mạnh chung đều giống nhau và không liên quan gì đến đặc điểm của môn thể thao đặc biệt.Huấn luyện sức mạnh chung không thể thay thế đào tạo sức mạnh chuyên biệt.Huấn luyện sức mạnh đặc biệt phải tuân thủ nghiêm ngặt cách thức, tốc độ, sức mạnh và hình thức co cơ của các môn thể thao đặc biệt, càng nhiều càng tốt để bắt chước việc rèn luyện sức mạnh của các môn thể thao đặc biệt.Vì vậy, đối với học sinh, rèn luyện sức mạnh tổng hợp chỉ là tập luyện thường xuyên, và rèn luyện sức mạnh cụ thể có nhiều khả năng nâng cao trình độ và kỹ năng chuyên nghiệp của họ.Mục đích của việc rèn luyện sức mạnh cụ thể là làm cho các cơ phù hợp với đặc điểm của các động tác cụ thể co lại dưới sự hướng dẫn của hệ thống thần kinh.